우울증 자가진단

우울증 자가진단

우울증 자가진단

1.우울증이란?

현대인들이 흔하게 가지고 있는 정신 질환으로 마음의 감기라고 불리울 만큼 많은 사람을이 앓고 있는 마음의 병입니다. 일시적으로 우울한 기분이 드는 것을 말하는 것이 아닙니다. 동기, 의욕, 수면, 신체활동 등 전반적인 정신기능이 저하된 상태를 말합니다. 이런 증상이 하루 종일, 거의 매일 나타나는 경우를 우울증이라고 합니다.

우울증 증상

 

2.우울증 증상

-하루종일 우울한 감정이 든다

-의욕, 흥미 저하

-수면장애 ex.불면증

-식욕저하 또는 식용증가

-자살에 대한 생각, 자살시도

-지나친 죄책감과 부정적 사고

 

우울한 감정이 계속 지속되고 이를 극복할수 없을 것만 같은 느낌, 영원히 고통속에 살거같은 느낌이 드는 경우

 

우울증 자가진단

3.우울증 자가진단

집에서 우울증을 진단할수 있는 CES-D척도를 소개드립니다.

우울증 선별검사로 가장 많이 사용되고 있는 검사입니다.  100% 정확하다고 볼수는 없지만 어느정도 나의 우울증 정도를 가늠할수 있습니다.

우울증 자가진단

총점 16점미만이면 우울증이 아닙니다.

16점이상 - 가벼운 우울증

21점이상 - 중간정도의 우울증

25점이상 - 중증의 우울증

다시한번 말씀드립니다. CES-D 검사로 우울증 정도를 가늠해볼수는 있지만 100%정확하지는 않습니다. 정확한 우울증 진단을 위해서는 의사와의 상담이 필요합니다.

 

우울증 원인 자가진단

4. 우울증 원인

 

우울증은 현대인들이 흔하게 가지고 있는 감기와 같은 질병입니다. 그만큼 다양한 원인으로부터 기인됩니다.

 

첫번째, 생물학적 원인

우울증은 뇌에 신경전달물질의 불균형으로 인해 발생하기도합니다. 행복감을 느낄때 세로토닌이라는 물질이 나오게 되는데, 세로토닌이라는 신경전달물질이 저하되어 호르몬 불균형이 일어나게되면 그것이 원인이 되어서 우울증이 되기도 합니다. 정신과 진단을 통해 호르몬 불균형 여부를 진단받을 수 있고, 호르몬 불균형을 인해 야기된 우울증은 항우울제를 복용하는 것만으로도 간단하게 호전될수 있습니다.

두번째, 유전적 원인

우울증이 있는 부모,형제,친적이 있을 경우 우울증에 걸릴 확률이 높다고 합니다. 유전적 요인이라기보다는 환경영향으로 우울증 증세가 감염될수 있는 것이지요. 우울증 진단을 받은 사람들의 가족들은 우울증 위험군으로 분류되기도 합니다.

 

세번째, 일상 스트레스

학업 성취, 가족들의 죽음, 이별, 외로움, 실직등과 같은 일상 속 걱정과 스트레스가 우울증을 유발할수 있습니다. 이러듯 누구나 우울증에 걸릴수 있습니다. 우울증에 걸린거 같다며, 너무 심각하게 생각 안하셨으면 좋겠습니다.

 

네번째, 병마의 후유증

암, 뇌졸중,  내분비계 질환등으로 인한 호르몬 불균형이 우울증을 야기할수 있습니다. 

 

우울증을 극복하는 방법

5.우울증 극복하는 방법

우울증의 초기 2개월내 발견으로 치료를 받으면 완치율이 무려 70~80%에 이릅니다.

우울증에 대한 여러가지 정보를 전달하면서 이말은 꼭 전해드리고 싶었습니다. 초기에 발견하면 완치율이 70~80%에 달한다. 우울증을 심각한 병이라고 생각하지말고 감기와 같은 치료받으면  나을수 있는 병으로 인식해주시길바랍니다.

 

많은 사람들이 우울증을 감기와 같은 정신 질환으로 생각하지 않고 심각하기 받아들이는 경우가 많습니다. 따라서 초기 치료받을 시기를 많이 놓치곤합니다. 외국에서는 정신과 치료를 받은 것을 일반 내과 치료받는 것과 동일하게 여깁니다. 많이 개선되긴 했지만 아직도 우울증치료 시기를 놓치는 분들이 많으신거 같아 정말 안타깝습니다.

 

우울증 치료에는 정신과 치료가 가장 필수적이면서도 효과적입니다. 정신과 진단을 통해 증증이상의 우울증으로 진단받게되면 항우울제 약을 투여하게됩니다. 최근에 개발된 항우울제 약들은 행복한 기분이 들때 나오는 세로토닌을 활성화시켜 우울한 증상을 완화시키며, 부작용이 거의 없다고 알려져 있습니다.

 

이 글을 통해 자신이 우울증이라는 생각이 들면 정신과 치료를 꼭 받으시길 바랍니다. 그리고 아래 우울증을 극복할수 있는 방법을 함께 병행하면 좋습니다.  

 

 

낮에 활동하고, 밤에 잘수 있도록 노력하기(적극 추천)

운동하는 습관을 의도적으로 가진다

낮에 의식적으로 밖에 나와 걸어 몸을 피곤하게 만들어 밤에는 쓰러져 자는 것도 좋은 방법입니다.

실제로 제가 가장 많은 효과를 본 방법이기도 합니다.

 

알콜은 우울증 적임으로 반드시 피한다.

알콜은 기분좋은 감정을 극도로 기분 좋게하지만, 우울한 감정이 들때는 극도로 우울하게 만들기도 합니다. 술은 절대적으로 피하는 것이 좋습니다.

 

우울증에 대한 구체적인 정보를 무료로 받을 수 있는 곳

 

중앙자살예방센터 www.spckorea.or.kr

중앙자살예방센터

24시간 정신건강상담을 받을 수 있는 곳  : 전화 1393

 

우울증를 극복하기 위해서는 무엇보다 가장 중요한것은 내가 극복할수 있다는 의지입니다.