생활 정보/건강 정보14 우울증 자가진단 1.우울증이란? 현대인들이 흔하게 가지고 있는 정신 질환으로 마음의 감기라고 불리울 만큼 많은 사람을이 앓고 있는 마음의 병입니다. 일시적으로 우울한 기분이 드는 것을 말하는 것이 아닙니다. 동기, 의욕, 수면, 신체활동 등 전반적인 정신기능이 저하된 상태를 말합니다. 이런 증상이 하루 종일, 거의 매일 나타나는 경우를 우울증이라고 합니다. 2.우울증 증상 -하루종일 우울한 감정이 든다 -의욕, 흥미 저하 -수면장애 ex.불면증 -식욕저하 또는 식용증가 -자살에 대한 생각, 자살시도 -지나친 죄책감과 부정적 사고 우울한 감정이 계속 지속되고 이를 극복할수 없을 것만 같은 느낌, 영원히 고통속에 살거같은 느낌이 드는 경우 3.우울증 자가진단 집에서 우울증을 진단할수 있는 CES-D척도를 소개드립니다. 우울.. 2020. 11. 21. 간헐적 단식 다이어트 방법 다이어트는 평생 숙제라고 하죠? 요새는 여성분들뿐 아니라 남성분들도 몸매 관리를 위해 여러가지 다이어트를 시도하는 것 같습니다. 지난해 방송에 간헐적 단식이 알려진 후로 많은 분들이 간헐적단식에 도전하고 있습니다. 저도 간헐적 단식에 도전했었는데, 간헐적 단식을 하면서 제가 인지도 못하고 많은 양의 간식을 먹고 있다는 걸 알게 되었습니다. 그래서인지 별다른 노력없이 간헐적 단식시간을 지켜주는 것만으로 2주동안 3.5kg을 감량하게 되었는데요~ 제가 따로 운동과 식이 없이 먹는 시간 조절만으로 이 정도의 효과를 보았는데, 운동과 식이요법을 같이 병행하시는 분들은 저보다 더 많이 빠지시더라구요. 그래서 오늘은 간헐적 단식이 무엇인지, 어떻게 해야하는지, 주의사항인 어떤게 있는지 한번 알아보고자 합니다. 간헐.. 2020. 11. 18. 탈모에 좋은 음식 코로나19 후유증으로 기억력 감퇴, 방향감각 상실, 탈모등이 있다고 알려져있습니다. 그 중에서 가장 무서운 후유증으로 사람들이 탈모를 꼽을만큼 탈모로 고민인 사람들이 정말 많이 있습니다. 요즘에는 유전적 요인뿐 아니라 잘못된 식습관과 스트레스등으로 인해 젊은층에서도 탈모로 고민하는 사람들이 많습니다. 오늘은 탈모에 좋은 음식에 대해서 한번 알아보고자합니다. 첫번째, 검은콩 검은콩은이미 많이 알려진 탈모에 좋은 대표적인 음식입니다. 검은콩에는 단배질과 비타민, 그리고 불포화산과 같은 영양분이 풍부하기 때문에 모발과 두피에 좋은 영양분을 공급해주기때문이죠. 특히 검은콩에는 식물성 에스트로겐에 속하는 이소플라본이라는 물질이 들어있는데, 이게 모발 성장에 직접적인 영향을 주는 것으로 알려져 있으며 시스테인과 아.. 2020. 11. 17. 공복혈당 정상수치 건강 검진 때 병원에서 8시간 금식하고 와야한다고 말합니다. 바로 혈당 체크때문입니다. 채혈을 통해 공복혈당을 체크하고 이를 바탕으로 고지혈증이나 당뇨 여부를 확인합니다. 요즘은 학생부터 직장인까지 바쁜 일상 생활로 인해 패스트부드를 많이 먹습니다. 기름지고, 달고, 짜고 자극적이게 만들어진 패스트 푸드때문에 나이를 가리지 않고 요새는 당뇨의 위험에 노출되어 있는거 같습니다. 건강검진에서 혈당 수치가 높게 나오면 집에서 혈당을 체크할수 있는 의료기구도 구매해서 직접 집에서 관리하기도 하죠. 오늘은 혈당에 대한 여러가지 유용한 정보를 담아보려고 합니다. 혈당이란 혈당이란 혈액 속에 있는 포도당을 말합니다. 탄수화물을 섭취하게 되고 소화되는 과정에서 분해되어 이것이 포도당이 되는데요, 혈액 속에 있는 포도당.. 2020. 11. 10. 이전 1 2 3 4 다음
