비타민D 부족 증상

비타민D를 필요로하는 현대인이 정말 많습니다. 햇빛을 충분히 쐬지 않는 이유이기도 하지만 자외선차단제, 그리고 긴 팔과 긴 바지로 인해 실제 햇빛을 통해 비타민D를 신체에서 필요로 하는 만큼 공급받지 못하고 있습니다. 따라서 비타민D같은 경우에는 종합비타민을 먹는 사람을도 함량 낮은 비타민D 영양제를 따로 챙겨먹곤 하죠.

오늘은 비타민D 결핍이유와 결핍증상, 비타민D의 효과와 부작용에 대해 모두 알아보고자합니다.

1.비타민D 결핍 이유

햇빛에 노출되는 피부면적이 적다.

비타민D를 하루 1일 권장량으로

햇빛 노출로 자연스럽게 얻어지고, 그것으로 충분하다고 생각하시는 분들이 많습니다. 하지만 햇빛에 노출되는 신체부위가 적고 현대인들은 야외에 있는 시간이 적기때문에 비타민D가 부족하기 쉽습니다. 따라서 음식이나 보충제를 통해 추가로 필요한 양만큼을 보충받는 것이 중요합니다.

2.비타민D 부족증상

1) 피로감을 많이 느낍니다.

충분한 잠을 자고 영양분을 섭취하고 있음에도 기운이 없고 피로감을 많이 느낀다면, 비타민D 결핍을 의심해볼수 있습니다.

2)우울한 기분을 자주 느낌니다.

햇볓에 오래도록 노출이 되지 않으면 비타민D이 부족할 뿐 아니라 우울한 감정을 많이 느낍니다. 이것을 반대로 생각해보면 우울한 감정이 드는 이유가 햇빛을 많이 쐬지 않아서이고 이것이 이로인해 비타민D가 부족하다는 것을 의미하게됩니다. 실제로 사람이 햇빛에 노출되면 뇌 호르몬중에 세로토닌이 많이 분비되어 행복한 기분이 들게 한다고 합니다.

3)머리에서 땀이 난다.

비타민D 결핍 증상 중 가장 먼저 나타나는 특이 증상이 바로 머리에서 땀이 난다는 것입니다. 이러한 이유로 자신의 의사를 전달하지 못하는 신생아가 병원에 오면 의사선생님께서 아이의 머리에 땀이 나지 않는지 물어본답니다. 신생아 머리에서 땀이나면 비타민D부족 증상으로 생각하시면 됩니다.